【产后】产后一个月新妈妈需要注意哪些？

对于很多刚分娩完的产妇来说，及时做好康复运动是很重要的。比如早起下床活动可以促进排便，预防便秘；给新妈妈按摩子宫排出恶露；合理调节情绪，预防宝妈的产后抑郁症。尤其是产后一个月内，新妈妈身子比较虚弱，要好好休养，更不要过度劳累。珠海同辉家政月嫂提醒新妈妈产后一个月内需要注意以下几点事项，尽快恢复身体健康。

1、给产妇做子宫按摩。其目的是帮助产妇的子宫恢复和排出恶露，预防因收缩不良引起的产后出血。可以在产妇的肚脐下面摸到硬硬的肿块，这是子宫的位置。按摩时用手掌在子宫位置环行施加一些力，使子宫变硬，表明子宫收缩良好。若按摩伴随子宫疼痛严重，就要停止按摩，可做一些俯卧姿势减少疼痛。如果疼痛持续下去，应立即向医生观察是否发生异常病症。

2、留意坐月子期间的恶露。分娩后3天内会排出大量的恶露，颜色比较红。此后恶露的颜色逐渐变淡，量也减少。恶露通常在分娩后一个月左右就会完全消失。产妇在坐月子阶段留意恶露情况，是否出现有大血块、恶臭、鲜血等异常现象，有的话应立即通知医护人员进行治疗。

3、促进排便，预防便秘。会阴伤口疼痛及生产时膀胱和尿道受损并受到压迫，因此分娩后排出尿液时可能会出现疼痛，这都是正常现象。分娩后产妇应忍痛排出尿液，如果不能下床，可以在医护人员或家人的帮助下，在床上利用尿壶排便。

4、多下床活动。当然产妇第一次下床的时候最好接受家人或医护人员的帮助，产后多天都处于躺着，会出现姿势性低血压、贫血、空腹会导致血糖下降，导致头晕。刚开始下床的时候动作要慢，先坐在床边，没有头晕的话再慢慢下床。如果刚刚做过剖腹产，就可以用收腹带托举腹部，减少伤口的疼痛。

5、调整好产妇的情绪。产后由于激素的作用和不习惯照顾新生儿的关系，新妈妈可能不知所措，引起情绪紧张，身体疼痛和睡眠质量不好，甚至出现抑郁症症状。因此，家人要保证产妇有充分的休息，帮忙照顾孩子和产妇。产妇也要合理调节自己的感情，不要因为小事轻易生气或伤心。

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