【产前】孕妇吃什么对宝宝智力发育比较好？

孕妇吃什么对宝宝智力发育比较好？生个聪明宝宝是所有父母的心愿，可怎样才能让宝宝更加聪明过人，虽然智力有部分是遗传，但是饮食也很重要的。珠海同辉家政金牌母婴护理师认为孕期的饮食可以一定程度上的影响宝宝智力，因此孕妇全面、均衡的营养搭配，才能吸收各种营养，让宝宝也更加聪明。

为了生一个健康聪明的宝宝，孕妇从怀孕初期就开始进行食补。由于我们的人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素（B、C、E）和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品，至少也要14种以上。

所以怀孕早期，宝宝智力发育是最重要的时期，孕妇可以多服用一些富含蛋白质和DHA的食物，对宝宝的智力发育是有益的。主要的食物包括猪肝、鸡肝、鸭肝、猪肾、猪脑等。这些食物中含有大量必需氨基酸和脂肪酸，在大脑细胞形成过程中提供能量所需，使胎儿在大脑形成中细胞数量增多。

还可以多吃一些钙铁锌硒等矿物质，这些都是胎儿大脑细胞的生长发育过程中所必需的营养物质。

孕妇想让胎儿智力好一点还可以选择去吃海产品，因为海产品含有很多的不饱和脂肪酸，而且还含有一种能够健脑益智的营养物质。因此孕妇每周至少要吃3-5次鱼，那么胎儿就可以通过胎盘从母体中获得大量的DHA，是脑细胞数目增殖和发育，平时也要多吃维生素。

同辉家政母婴护理师建议孕妇合理饮食把身体调理到最佳状态，为宝宝提供丰富的营养，才能保证健康生长发育，除了每天要摄入足够的蛋白质如肉、奶和蛋类。孕妇要选择含糖量较低的水果如柚子、苹果、香蕉、柠檬等，热性的水果不要吃得太多，或者和寒性水果搭配着吃，西瓜、梨、柚子都属于寒性水果。

孕妇还要搭配合理的蔬菜才对能母婴更好，蔬菜中的芝麻、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、香菇、金针菇、黄花菜、南瓜等有利于胎儿智力发育。香菇和金针菇中含有全面丰富的营养成分比如蛋白质、脂肪、粗纤维、碳水化合物、胡萝卜素、维生素、尼克酸、钙、磷、铁等，是很好的 健脑食品。黄花菜中有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁等有健脑作用的营养成分，还有较多的维生素b1，其安神健脑的作用很明显。南瓜也是比较常见的健脑蔬菜。

婴儿的脑细胞生长发育的3个高峰阶段，是在孕早期、孕中晚期的衔接期和出生后3个月内，其中有两个阶段是在孕期。

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