孕吐期间要怎么注意饮食

大部份准妈妈在孕期都会有孕吐的情况，严重的会吃不下饭、体重一直在下降，其实这对宝宝的发育也是有些的影响。专家介绍：一般孕吐从停经的第42天开始，到怀孕第14周左右才会停止，其实在这一个多月的时间，孕妈们只要注意饮食还是能给宝宝足够的营养让宝宝健康成长的。

　　孕吐期间要怎么注意饮食

　　1、饮食要清淡、适口

　　孕吐期间，孕妈妈可以按照自己的喜好，选择促进食欲的食物，但要避开孕妇禁忌的食物。同时，多食用蔬菜、水果、大豆制品、鱼、蛋、谷类等，这样可满足对营养的需要。

　　2、少食多餐

　　有孕吐反应的孕妈妈要少吃多餐，不要让胃部有过饱或过饿感觉，避免吃口味油腻、辛辣的食物。孕妈妈也可准备一些饼干或者面包等小零食，睡前或者起床前吃一点，减轻胃部的不适。

　　3、选择易消化的食物

　　孕妈妈要多选择容易消化的食物以减少呕吐反应，如粥、面包、馒头等。

　　4、补充B族维生素

　　维生素B1的缺乏会导致胃肠道功能的下降，会加重早孕反应，应注意补充维生素B1。另外维生素B6有一定的止吐作用，可以食用鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类等含有维生素B6丰富的食物。推荐阅读：孕晚期太胖怎么办

　　5、选择合适的烹饪方式

　　孕吐期间，孕妈妈会排斥油腻食物，因此，尽量少用煎炒烹炸的方式，避免吃过于油腻、油炸、味道过重的食物，可选择蒸煮炖的方式，以清淡合口为主。

　　6、想吃就吃

　　孕吐的妈妈受孕吐的影响，经常食欲不佳，所以如果孕妈在不难受的时候想要吃东西，那就吃吧。孕吐妈妈不太需要遵循三餐的时间，与此同时还可以根据孕妈的反应适当调整进食次数、数量和种类等。

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